Besta kreatín einhýdratið
99 kreatín einhýdrat dufter innrænt efnasamband sem inniheldur köfnunarefni sem getur aukið geymslu kreatínfosfats til að hjálpa til við að framleiða ATP. Þess vegna getur kreatín hjálpað heilanum að fá nægilega orku fyrir bestu heilastarfsemi mannsins, sem gegnir lykilhlutverki. Sem lyfjahráefni og heilsuvöruaukefni er einnig hægt að nota það til að koma í veg fyrir þróun þátta sem valda vöðvaþreytu, draga úr þreytu og spennu, bæta líkamsrækt, flýta fyrir próteinmyndun í líkamanum, styrkja vöðva, auka vöðvateygjanleika, lækka kólesteról, blóðfitu og blóðsykursgildi, bæta vöðvarýrnun hjá miðaldra og eldri fullorðnum og fresta öldrun.
Í daglegu lífi eru þrjár aðal uppsprettur kreatíns. Í fyrsta lagi er hægt að framleiða og búa til kreatín í mannslíkamanum með tveggja þrepa viðbrögðum í lifur og heila. Í öðru lagi er hægt að neyta það í gegnum daglega fæðu (eins og rautt kjöt og sjávarfang). Að lokum er einnig hægt að fá það með kreatíni sem framleitt er í atvinnuskyni. Kreatín einhýdrat hefur verið lofað sem eitt vinsælasta og farsælasta fæðubótarefnið undanfarin tíu ár. Staða þess er nægjanleg til að halda í við próteinvörur og það hefur stöðugt verið skráð meðal „mest seldu fæðubótarefnin“. Það er litið á það sem „must-nota“ viðbót fyrir líkamsbyggingarmenn og er oft notað af leikmönnum í öðrum íþróttum, eins og körfubolta og fótbolta, sem vilja auka þol sitt og styrk.
Kreatín er ekki ólöglegt lyf og er náttúrulega að finna í mörgum matvælum. Þess vegna er kreatín ekki bannað af neinum íþróttasamtökum. Ef þú hefur áhuga á þessari viðbót og vilt hreint kreatínduft geturðu haft samband við Xi'an Sonwu á netinu hvenær sem er.
Hvaða tegund af kreatíni er best fyrir heilann
Kreatín er vinsælt fæðubótarefni þekkt fyrir hugsanlegan ávinning þess við að auka líkamlega frammistöðu og vöðvastyrk. Hins vegar, þegar kemur að heilanum sérstaklega, eru rannsóknir á vitrænum áhrifum kreatíns tiltölulega takmarkaðar. Mest rannsakaða og oft notaða form kreatíns er kreatín einhýdrat. Áhrif þess á frammistöðu í íþróttum, vöðvastyrk og hugsanlega vitræna virkni hafa verið mikið rannsökuð. Sumar rannsóknir benda til þess að kreatínuppbót hafi jákvæð áhrif á vitræna verkefni sem krefjast skammtímaminnisstyrks og dregur úr andlegri þreytu.
1) Vitsmunaleg hæfni
Vitsmunalegar aðgerðir fela í sér athygli, framkvæmdastörf, ákvarðanatöku, minni, rökhugsun, skynjun, tungumál, sköpunargáfu og þekkingu. Eftir því sem líður á öldrun mun vitsmunaleg starfsemi einnig minnka verulega, þar sem athygli, minni og viðbragðsgeta eru augljósust. Með dýrarannsóknum hefur verið greint frá kreatíni sem nauðsynlegt í orkumiklum vitrænum verkefnum sem fela í sér nám og minni. Til dæmis, eftir inntöku kreatíns, bættu eldri C57Bl/6J mýs hlutgreiningarminni sitt og hneigðist frekar að kanna nýtt umhverfi. Auk dýrarannsókna eru fleiri klínískar rannsóknir á mönnum einnig gerðar. Hins vegar eru niðurstöður í rannsóknum ósamkvæmar, sumar sýna framfarir á vitrænni virkni og aðrar sýna engan ávinning. Til dæmis bætti kreatínuppbót (20 g/dag í sjö daga) minni þeirra hjá heilbrigðum öldruðum þátttakendum. Aftur á móti, hjá ungu fólki, bætti kreatínuppbót (0,03 g/kg/dag; um það bil 2,2 g/dag) í sex vikur ekki marktækt vitræna virkni þeirra.
2) Ófullnægjandi orka í heila
Minnkuð svefngæði og styttri djúpsvefntími eru einnig veruleg vandamál sem fylgja öldrun. Ófullnægjandi heilaorka af völdum svefnleysis, súrefnisskorts og andlegrar þreytu er sérstaklega skaðleg heilsu aldraðra á öllum sviðum og sýnt hefur verið fram á að kreatínuppbót lagar skaðann. Til dæmis minnkaði kreatínuppbót (20 g/dag í sjö daga) hjá ungum, heilbrigðum einstaklingum mistökum við aðgerðaleysi á stöðugu frammistöðuprófi við bráða súrefnisskort. Að auki, eftir að hafa framkvæmt langvarandi tölvuverkefni, minnkaði fimm dagar samfleytt af kreatínuppbót andlegri þreytu hjá ungum, heilbrigðum fullorðnum.
3) Geðraskanir
Helstu orsakir fötlunar um allan heim eru geðraskanir eins og alvarlegt þunglyndi, geðhvarfasjúkdómur, kvíðaraskanir osfrv. COVID-19 faraldurinn hefur valdið aukningu á geðröskunum meðal eldra fólks á undanförnum árum. Það er orðið mikilvægur þáttur sem ógnar langlífi og lífsgæðum eldra fólks um allan heim. Rannsóknir benda til þess að kreatínstyrkur í framberki geti tengst einkennum geðraskana, þar sem hærri kreatínstyrkur tengist lægri þunglyndi, kvíða eða streitu. Af þessum sökum getur aukið kreatínmagn í framhliðarberki hjálpað til við að létta sum einkenni þunglyndis og kvíða. Til dæmis, hjá 25 þunglyndum konum, bætti við 5 g af kreatíni daglega í átta vikur þunglyndislyfjaáhrif lyfsins (sérhæfður serótónín endurupptökuhemill escitalopram).
4) Taugahrörnunarsjúkdómar
Taugahrörnunarsjúkdómar eru hamlandi sjúkdómar sem þróast hægt og eru einnig ein af tegundum aldraðra altækra sýkinga sem orsakast af öldrun. Vegna þess að kreatínfosfatkerfið gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum frumu- og orkuferlum, hafa sumir velt því fyrir sér að kreatínuppbót gæti verið áhrifarík aðferð til að hægja á framgangi taugahrörnunarsjúkdóma. Engar tilraunavísbendingar eru fyrir því að kreatínuppbót geti bætt amyotrophic lateral sclerosis og aðrar aðstæður en vöðvarýrnun (Alzheimer-sjúkdómur, Parkinsonsveiki, osfrv.). Í rannsókn á kreatínuppbót hjá sjúklingum með amyotrophic sclerosis, komust vísindamenn að því að kreatínuppbót kom í veg fyrir tap á taugafrumum, minnkaði þéttni glútamats í barkar (sem gegnir hlutverki í hrörnun og dauða taugafruma) og lengir lifun músa. Þessar niðurstöður geta gefið nokkrar vísbendingar um hugsanlegt vélrænt hlutverk um hvernig kreatín getur stuðlað að auknu langlífi og bættum íþróttaárangri.
Hvernig virkar kreatín í heilanum
Áhrif kreatíns á að bæta heilaheilbrigði okkar eru fyrir áhrifum af mörgum þáttum og áhrif þess á fólk á mismunandi aldri og kyni eru ekki þau sömu eða jafnvel mjög mismunandi. Einnig eru takmörk fyrir því hversu skilvirkt heili okkar getur tekið upp utanaðkomandi kreatín. Svo, hvernig virkar kreatín í heilanum?
Kreatín fer inn í frumuhimnuna í gegnum blóð-heilaþröskuldinn, CRT í taugafrumum og oligodendrocytes, þar sem það hjálpar til við að viðhalda glýkólýsandi ATP gildum. Kreatín fer inn í hvatberana í gegnum MtCK og breytir ATP í PCr með oxandi fosfórun. ATP og PCr er hægt að endurvinna aftur í frumuhimnuna frá hvatberum til að stjórna orkuþörf, stuðla að orkuefnaskiptum heilans. Ein af mikilvægu hindrunum er kreatín flutningsefnið (CT1) á blóð-heila þröskuldinum okkar. Kreatín í fæðu og kreatín sem myndast í lifur eru flutt yfir blóð-heila landamærin til heilans með kreatínflutningstækjum. CT1 er natríum- og klóríðháð fjölrása himnuprótein. CT1 við blóð-heila þröskuldinn er aðalleiðin og skiptir sköpum við að stjórna kreatínmagni. Hvort virkni þess sé eðlileg eða ekki er nátengt kreatíninntöku heilans. , sem einnig gefur fræðilegan grunn fyrir skemmdir á blóð-heila hindrunarstarfsemi sem leiðir til skerðingar á vitrænni starfsemi. Hins vegar er CT1 ekki ríkur hluti af háræðum blóð-heila hindrunar; því getur fullorðna miðtaugakerfið ekki tekið upp kreatín úr blóðrásinni. Að auki verður virkni CT1 niður-stýrð vegna utanaðkomandi kreatíninntöku, sem getur leitt til mögulegrar heilaviðnáms eða veiklaðrar svörunar við kreatíni eftir langtímaneyslu. Það útskýrir líka hvers vegna aðeins háskammta, langtíma kreatínuppbót gagnast heilastarfsemi verulega.
Að auki er hægt að auka kreatínmagn í heila með því að neyta nokkurra forvera kreatíns, svo sem guanidínóediksýru og sýklókreatíns. Þessir forefni geta frásogast inn í heilann með öðrum flutningsefnum en CT1. Þau geta verið metýleruð í kreatín hvenær sem er, þannig að forðast takmörkun á frásog kreatíns sem stafar af magn- og virknitakmörkunum CT1 sjálfs. Hins vegar eru einnig vísbendingar um að bæði meðan á þroska stendur og á fullorðinsárum eru tvö ensím sem þarf til kreatínmyndunar (L-arginín, glýsín amínótransferasi og guanidínóasetat N-metýltransferasi) aðeins til staðar í útbreiðslu í heilasprengingarfrumum, sem takmarkar enn frekar getu heilans til að taka upp kreatín og forefni þess úr blóðrásinni.
Er óhætt að stafla kreatíni
Íhugaðu sérstök markmið þín og einstaklingsþarfir þegar þú staflar kreatín einhýdrati með öðrum bætiefnum. Hins vegar er nokkrum liðum viðbótum oft staflað með kreatín einhýdrati til að auka ávinninginn.
Próteinduft: Prótein er nauðsynlegt fyrir bata og vöðvavöxt. Að sameina kreatín einhýdrat með próteindufti getur hjálpað til við að styðja við vöðvaþróun og hámarka frammistöðu.
Branched-Chain Amínósýrur (BCAA): BCAA, eins og leucine, isoleucine og valine, eru mikilvæg fyrir viðgerð og endurheimt vöðva. Með því að bæta BCAA við kreatín einhýdrat stafla þinn getur það stutt enn frekar vöðvavöxt og dregið úr vöðvaskemmdum af völdum æfingar.
Beta-alanín: Beta-alanín getur aukið æfingarframmistöðu og aukið þrek. Sameining beta-alaníns og kreatín einhýdrats getur haft aukandi áhrif á vöðvastyrk, kraft og þol.
Citrulline Malate: Citrulline malate er efnasamband sem getur aukið framleiðslu nituroxíðs, sem leiðir til aukins blóðflæðis og bættrar æfingar. Að stafla sítrullínmalati með kreatíneinhýdrati getur stutt betri líkamsþjálfun og aukið vöðvavöxt.
Kreatín einhýdrat er hægt að nota sem aukefni í matvælum, yfirborðsvirkt efni fyrir snyrtivörur, fóðuraukefni, drykkjarvöruaukefni, lyfjahráefni og heilsuvöruaukefni. Það er einnig hægt að gera það beint í hylki til inntöku. Ef þú vilt vita um kreatínframleiðendur geturðu haft samband við Xi'an Sonwu. Fáðu hágæða kreatínuppbót með einum smelli á tölvupóstinum þínum.
Netfang:sales@sonwu.com