Borðaðu tvo banana á dag í mánuð og líkaminn mun breytast ótrúlega🍌!
Bananar🍌 eru einn af vinsælustu ávöxtunum. Evrópubúar kalla þá „hamingjusama ávexti“ vegna þess að þeir geta létt á þunglyndi og bananar eru líka uppáhaldsávöxtur stúlkna til að léttast. Bananar eru næringarríkir, kaloríusnauðir og innihalda fosfór, sem kallast "salt viskunnar", sem gerir þá að mjög góðum næringarríkum mat.
Til viðbótar við prótein kjúklingabringur eru góðir félagar fyrir líkamsræktarmáltíðir líka ávextir. Hefurðu litið fram hjá þeim?
Í dag mun kokkurinn segja þér frá ávexti sem þú mátt ekki hunsa
--MR. Banani🍌
Bananar🍌 geta hjálpað líkamsræktarfólki að ná hámarki lífs síns, því bananar eru alhliða leikmenn sem hægt er að borða fyrir og eftir líkamsrækt!
Borða banana 🍌fyrir líkamsrækt
Sykur í bönunum er fljótt að breytast í glúkósa og frásogast strax af mannslíkamanum, sem gerir hann að hröðum orkugjafa. Rannsóknir hafa sýnt að aðeins tveir bananar geta gefið næga orku fyrir 90 mínútur af erfiðri hreyfingu. Engin furða að bananar séu orðnir fyrsti kostur allra fremstu íþróttamanna heims.
Þegar kemur að bananum verða Minions spenntir
Í raun ættu líkamsræktaráhugamenn að vera spenntari
Auk þess að vera ljúffengt og næringarríkt
Það mikilvægasta er að það er auðvelt að bera það með sér og hægt er að borða það hvenær sem er og hvar sem er
Næringarupplýsingar
Hver 100 g af bananum🍌, hitaeiningar: 93 kcal, kolvetni: 20,8 g, kalíum: 256mg
Ástæður fyrir því að borða
01. Ljúffengur
Ég held að þetta sé mikilvægasta atriðið, enginn vafi á því. Svo lengi sem það bragðast vel má auka hagræðið um 50%. Bananar hafa mjúka og glutinous áferð, bráðna í munni og eru náttúrulega sætir, svo þú getur alls ekki hætt að borða þá.
02. Bældu matarlystina og auka mettun
Hitaeiningar banana eru hærri en aðrir ávextir og kolefnisvatnsinnihald er 20%. Að borða banana getur dregið úr hungri, aukið mettun og bætt upp á glýkógen vöðva sem neytt er við vöðvaæfingar. Þar að auki getur sérstakur ilmur banana blekkt heilann til að fresta tímabundið útgáfu hungurmerkja, sem gegnir hlutverki við að bæla matarlyst.
03. Hamingjusamur ávöxtur
Banani getur losað tryptófan, sem stjórnar skapi. Þegar mannslíkaminn gleypir tryptófan verður því breytt í serótónín, sem getur bætt skapið og látið fólk líða afslappað og hamingjusamt.
04. Fallegir fætur
Fallegu fæturna hér þýðir ekki að gera fæturna lengri, hvítari og mýkri, en ríkulegt kalíum í bananum getur betur hjálpað þér að teygja fótavöðva og koma í veg fyrir vöðvakrampa, þannig að fótalínur þínar verða fullkomnari eftir fótaþjálfun.
05. Fitness Fjölhæfur
Auðvelt að bera með sér, hvort sem það er snarl eða aðalmáltíð, það getur passað vel saman. Að auki eru bananar ríkir af C-vítamíni, B6-vítamíni osfrv., sem geta bætt friðhelgi og endurnýjað orku fyrir vöðva hvenær sem er.
06. Fjölbreyttar mataraðferðir
Auk þess að borða beint geturðu líka parað það við salöt, búið til muffins með höfrum, búið til mjólkurhristing með mjólk/jógúrt og búið til bananabökur!
07. Hægðatregða
Banani inniheldur mikið af trefjum, sem geta örvað slímhúð í meltingarvegi, aukið rúmmál hægða og hjálpað til við hægðir. En vertu meðvituð um að þú verður að borða þroskaða banana til að létta hægðatregðu. Hráir bananar innihalda mikið af tannínsýru sem hefur mjög sterka herpandi áhrif. Í stað þess að hjálpa til við að létta hægðatregðu getur það valdið augljósri hægðatregðu.
Ef þú ert bananaunnandi geturðu kíkt á þetta.Banani 🍌(fræðiheiti: Musa nana Lour.)Musa er planta af Musa fjölskyldunni Musa, sem vísar einnig til ávaxta þess, og er mikið ræktuð í suðrænum svæðum. Bananar eru ilmandi og ríkur af næringarefnum.