Léleg svefngæði, svefnleysi af völdum ónógs melatóníns?😴
21. mars er alþjóðlegur svefndagur.😴 Næstum 1/3 af lífi manns fer í svefn. Svefn er mjög mikilvægur fyrir okkur til að hafa heilbrigðan líkama og fullan anda. Vegna lífsstreitu, veikinda og sálrænna vandamála hefur góður svefn hins vegar orðið mjög sjaldgæfur.
Utanaðkomandi melatónínuppbót er áhrifarík við svefnleysi sem stafar af minni melatónínseytingu, svo sem aðal svefnleysi hjá öldruðum. Hins vegar er það óvirkt fyrir þá svefnleysi sem ekki stafar af minni melatónínseytingu, svo sem svefnleysi af völdum þunglyndis, kvíða, líkamlegra sjúkdóma, lyfja og örvandi efna💤.
Svo hvar er melatónín? Getur það hjálpað þér að sofa?
Hreint melatónínduft getur hjálpað til við að stjórna dægursveiflu fólks (einnig þekktur sem „líkamsklukka“) og svefn💤. Það er hormón sem heilinn framleiðir sem svar við myrkri. Melatónín er eitt af hormónunum sem furu heilans seyta. Það tilheyrir indól heterósýklísk efnasambönd, og efnaheiti þess er N-asetýl-5-metoxýtryptamín.
Melatónín verður geymt í heilakirtlinum eftir að það hefur verið myndað og losað af heilakirtlafrumum sem stjórnað er af örvun á sympatheticnerve. Seyting melatóníns hefur sýnilegan sólarhring, seytingin verður bæld á daginn og seytingin verður virk á nóttunni. einn af frægustu kostum þess er að hann getur bætt svefngæði. stytta tímann sem vaknar og sofnar fyrir svefninn og hefur tiltölulega sterka virkni til að stilla þotulag.
Þar að auki getur melatónín komið í veg fyrir meinafræðilegar breytingar, seinkað öldrun og stjórnað miðtauga-, ónæmis- og hjarta- og æðakerfi.
1) Að bæta svefngæði
Hið vel þekkta hlutverk melatóníns er aðallega að bæta svefngæði. Það getur stytt þann tíma að vakna fyrir svefn og sofna, draga verulega úr fjölda vakninga í svefni, stytta léttsvefnsstig, lengja áfanga djúpsvefns .
2) Aðlaga dægurtakt og seinka öldrun
Melatónín er ormone in vivo sem framkallar náttúrulegan svefn. Það sigrar svefntruflanir og bætir svefngæði með því að stjórna náttúrulegum svefni fólks. Seyting melatóníns hefur dægursveiflu.
Og lækkun á melatónínmagni og svefntap eru mikilvæg merki um öldrun heilans.
Þess vegna getur viðbót melatóníns utan frá líkamanum viðhaldið melatónínmagni líkamans í ungu ástandi og hjálpað til við að stilla og endurheimta dægursveiflu. bætir lífsgæði og hægir á öldrun.
3)Stjórnandi áhrif á miðtaugakerfið
Margar rannsóknir hafa sýnt að melatónín, innrænt taugainnkirtlahormón, hefur bein og óbein lífeðlisfræðileg stjórnun á miðtaugakerfið. Það hefur lækningaleg áhrif á svefntruflanir, þunglyndi og geðsjúkdóma og hefur verndandi áhrif á taugafrumur.Til dæmis hefur melatónín róandi áhrif og getur meðhöndlað þunglyndi og geðsjúkdóma. Þar að auki getur það verndað taugar, linað sársauka og stjórnað hormónum sem losa frá undirstúku.
4) Stjórnandi áhrif á ónæmiskerfið
Taugainnkirtla- og ónæmiskerfi eru samtengd. Ónæmiskerfið og vörur þess geta breytt taugainnkirtlastarfsemi og taugainnkirtlaboð geta einnig haft áhrif á ónæmisvirkni.
Til dæmis, melatónín getur stjórnað frumu- og húmorsónæmi og starfsemi ýmissa frumuefna.
5) Reglubundin áhrif á hjarta- og æðakerfið
Melatónín er ljósmerki með margvíslegar aðgerðir. Með breytingu á seytingu þess eru upplýsingar um umhverfisljóshringrásina sendar til viðkomandi vefja líkamans þannig að virkni þeirra geti lagað sig að breytingum umheimsins.
Líffræðilegir sólarhrings- og árstíðabundnir taktar eru nátengdir reglubundnum breytingum á orku og súrefnisbirgðum í hjarta- og öndunarfærum. Virkni æðakerfisins hefur augljósa sólarhringstakta og árstíðabundna takta, þar á meðal blóðþrýstingstakt, hjartsláttartíðni, útfall hjarta o.s.frv. Melatónín er aðallega seytt á kvöldin. og hefur áhrif á ýmsa innkirtla og líffræðilega starfsemi.
Allir geta bætt gæði svefnsins á eigin spýtur, svo sem að slaka á líkamanum fyrir svefn, hlusta á mjúka tónlist eða hugleiða til að vekja hvöt fyrir svefn. Svo lengi sem þú finnur leið til að stuðla að svefni sem hentar þér, færðu oft tvöfalda niðurstöðu með hálfri áreynslu.
Þess vegna er melatónín í mikilli eftirspurn á markaðnum og margir þurfa að nota það til að bæta svefnvandamál.Sem faglegur melatónínframleiðandi útvegar Xi'an Sonwu hágæða melatónínduft á samkeppnishæfu verði.Ef þú hefur þarfir skaltu ekki hika við að hafa samband við Xi'an Sonwu.