Sítrus-afleiddur Flavonoid sem styður æðaheilbrigði
Við höfum öll heyrt gamla orðatiltækið: "Epli á dag heldur lækninum í burtu." En hvað með appelsínur? Þó að við metum sítrusávexti fyrir C-vítamín innihald þeirra, þá er enn meira sannfærandi saga að finna í þeim hluta sem við fleygum oft --- hýðinu. Lykilflavonoid sem finnast þar, kallað díósmín, er viðurkennt í vísindarannsóknum fyrir hugsanlegt hlutverk sitt við að styðja við eitt af mikilvægustu kerfum líkamans sem oft gleymist: bláæða- og háræðanetið.
Hvers vegna munu skipin þín þakka þér?
Nútíma lífsstíll skapar fordæmalausar áskoranir fyrir blóðrásarheilbrigði okkar. Mörg okkar sitja lengi við skrifborð, standa á einum stað eða lifa kyrrsetu. Skortur á vöðvavirkni, sérstaklega í fótleggjum, getur hindrað fullnægjandi blóðflæði til baka til hjartans. Þyngdarkrafturinn dregur blóðið stöðugt niður og án „vöðvapumpunnar“ við að ganga eða hlaupa getur blóð safnast saman í kálfaæðum. Þetta ástand, sem kemur oft fram sem þyngsli, þreyta, verkir í fótleggjum og bólga í ökkla, getur verið merki um erfiða bláæðaheilsu. Með tímanum getur aukinn þrýstingur teygt sig og veikt örsmáu einstefnulokurnar í bláæðunum sem koma í veg fyrir að blóð flæði aftur á bak. Þegar þessar lokur verða óvirkari getur blóð lekið og safnast saman, sem leiðir til áberandi áhyggjuefna.
Hver gæti verið sérstaklega minnug á æðaheilbrigði sína? Áhættuþættir eru algengari en þú heldur. Skrifstofustarfsmenn sem sitja eða standa í langan tíma, bílstjórar, skurðlæknar og verslunarstarfsmenn eru dæmigerð dæmi um þá sem eru líkamlega virkir. Sterk fjölskyldusaga um bláæðasjúkdóma getur einnig verið þáttur sem þarf að hafa í huga. Auðvitað, með öldrun, geta bláæðar tapað teygjanleika og lokuvirkni getur breyst. Meðganga, til dæmis, getur aukið blóðrúmmál og þrýsting vegna stækkaðs legs, sem getur valdið þrýstingi á bláæðakerfi fótleggsins. Ofþyngd getur einnig aukið þrýsting á kvið og fótlegg. En það sem skiptir mestu máli er að kyrrsetu lífsstíll er almennt talinn vera aðalþáttur sem hefur áhrif á endurkomu bláæða.
Upphafsskyn geta verið væg, svo sem þreyta, lítilsháttar þroti í lok dags eða útlit örsmáa kóngulóæða. Ef ekki er brugðist við þeim geta þessar tilfinningar þróast yfir í áberandi aðstæður eins og langvarandi bláæðaáföll og æðahnúta. Vandamálið liggur venjulega á tveimur sviðum: minnkaður bláæðatónn (náttúrulegur tónn og styrkur bláæðaveggja) og aukin viðkvæmni og gegndræpi háræða (háræðaleki, sem gerir vökva kleift að síast inn í nærliggjandi vefi og veldur bólgu). Þetta leiðir okkur aftur að leyndarmáli sítrus. Um aldir var heilsuávinningur sítrusávaxta fyrst og fremst rakinn til C-vítamíns. Hins vegar hafa vísindarannsóknir bent á flokk efnasambanda sem er einnig mikilvægt fyrir heilleika æða: flavonoids. Meðal þeirra hefur diosmin vakið athygli. Diosmin er flavonoid sem aðallega er unnið úr forvera þess, hesperidíni, sem er mikið í hýði sítrusávaxta eins og appelsínur, sítrónur og greipaldin. Þó að díósmín sé til staðar í litlu magni í ávöxtunum sjálfum er hæsti styrkur þess að finna í hýðinu, sem gerir dæmigerð fæðuinntöku almennt ófullnægjandi til að passa við magnið sem notað er í rannsóknum. Nútíma fæðubótarefni nota oft hreinsað, örlítið díósmín (venjulega hálf-framleitt úr hesperidíni) til að ná stöðugri samsetningu og aðgengi.
Svo, hvaða hlutverk er diosmin rannsakað í tengslum við æðar okkar og háræðar? Hugsanleg áhrif þess eru margþætt, sem leiðir til þess að það er „æðaverndandi“, sem þýðir að það getur hjálpað til við að vernda æðar.
Í bláæðakerfinu: Styrkja "pípurnar"
Heilbrigðar bláæðar eru eins og sterkar, sveigjanlegar pípur, sem ýta blóði á skilvirkan hátt upp. Veikari bláæðar geta líkst mjúkum, sveigjanlegum slöngum. Rannsóknir benda til þess að díósmín geti virkað með því að styðja við verkunartíma eigin efna líkamans sem hjálpa til við að þrengja æðar. Þetta þýðir að það gæti hjálpað bláæðaveggjum að viðhalda spennu og dragast saman á skilvirkari hátt, sem vinnur gegn áhrifum þyngdarafls og óhagkvæmni í loku sem getur valdið því að blóð safnast saman. Talið er að það hafi stuðnings "herðandi" áhrif á bláæðakerfið og stuðlar þannig að blóðflæði aftur til hjartans.
Í örblóðrásarkerfinu: Að takast á við leka
Minnstu æðarnar okkar, háræðar, eru þar sem vefir skiptast á súrefni og næringarefnum. Þegar þessar æðar verða viðkvæmar og of gegndræpar getur vökvi lekið út sem leiðir til bjúgs (bólgu) og marbletti. Díosmín hefur verið rannsakað með tilliti til áhrifa sem minna á hið sögulega "P-vítamín" (hugtak sem einu sinni var notað um flavonoids). Það tengist því að draga úr gegndræpi háræða og auka viðnám þeirra. Það getur virkað sem náttúrulegt þéttiefni, styður háræðaveggina og hjálpað til við að koma í veg fyrir leka sem getur valdið bólgu og bólgu í fótleggjum og öðrum svæðum.
Í sogæðakerfinu: Auka frárennsli
Sogæðakerfið er frárennsliskerfi líkama okkar, mikilvægt til að fjarlægja umfram vökva og úrgang. Rannsóknir benda til þess að díósmín geti veitt tvíþættan-ávinning hér með því að stuðla að samdrætti eitlaæða og flýta fyrir sogæðaflæði. Þetta aukna frárennsli virkar í samverkun með áhrifum þess á háræðar og hjálpar enn frekar við að draga úr bjúg og þungri, bólgutilfinningu sem tengist lélegri blóðrás.
Vegna þessarar samsetningar mögulegra aðgerða hefur diosmin orðið algengt fæðubótarefni fyrir þá sem hafa áhuga á bláæðaheilbrigði. Klínískar rannsóknir hafa kannað notkun þess og benda til þess að það gæti verið áhrifaríkara en önnur vel-þekkt flavonoids, eins og rútín og hesperidín, til að styðja við viðkvæmni háræða, með áberandi áhrif á litla eiturhrif. Það er mikið notað sem viðbótaraðferð við sjúkdóma eins og langvarandi bláæðavandamál, gyllinæð og eitlabjúg. Það er jafnvel talið í rannsóknum fyrir æðaheilbrigði í tilfellum háþrýstings og æðakölkun.
Næst þegar þú afhýðir appelsínu, mundu að þú ert með uppsprettu æðastuðningsefna. Þó að njóta ávaxta er frábært fyrir almenna heilsu, þarf stöðugt aðgang að lykilflavonoid þess, diosmin, oft einbeitt, viðbótarform. Eins og með öll fæðubótarefni er nauðsynlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri meðferð. Leyndarmálið að léttari, heilbrigðari fótum og öflugri blóðrás hefur leynst í augsýn, staðsett innan líflegs hýðis auðmjúkra sítrusávaxta.