Matur sem bætir minni Borðaðu þetta til að bæta minni
Við vitum að með aukinni þróun þéttbýlis og öldrunar hafa aldraðir íbúar í Kína farið yfir 120 milljónir. Að sama skapi hefur tíðni aldraðra sjúkdóma, einkum geðsjúkdóma, einnig sýnt að þróunin hefur aukist ár frá ári. Með stöðugum framförum á efnahagsstigi og kjörum fólks hafa kröfur aldraðra um lífsgæði einnig aukist. Minni er einn af þeim hæfileikum sem líf okkar eru nauðsynlegir, en eftir því sem við eldumst finnst sífellt fleiri að minnið hafi hrakað að vissu marki. Svo hvernig getum við bætt minni okkar? Hvaða matvæli bæta minnið?
Áhrifarík leið til að auka minni er daglegt mataræði. Þú getur borðað meiri mat eða ávexti og grænmeti sem innihalda fitu, prótein, kólín, lesitín (lesitín er til í hverri frumu), kalsíum, magnesíum o.s.frv.
Appelsínur
Appelsínur innihalda mikið af vítamínum A, B1 og C. Þetta eru dæmigerð basísk matvæli og geta útrýmt skaða sem mikil súr matvæli valda á taugakerfinu. Að borða appelsínur reglulega meðan á prófinu stendur getur gert fólk orkumikið. Að auki hafa sítrónur, mandarínur, greipaldin o.fl. einnig svipuð áhrif og geta komið í stað appelsínur.
Korn
Kornkím er ríkt af línólsýru og öðrum ómettuðum fitusýrum, sem geta verndað heilaæðar og lækkað blóðfitu. Einkum getur mikið vatnsinnihald glútamínsýru í maís hjálpað til við að stuðla að umbrotum heilafrumna. Að borða maís, sérstaklega ferskt maís, getur hjálpað til við að styrkja heilann.
Jarðhnetur
Jarðhnetur eru ríkar af lesitíni og cefalíni, sem eru mikilvæg efni sem taugakerfið þarfnast. Þeir geta seinkað hnignun heilastarfsemi, hamlað samloðun blóðflagna og komið í veg fyrir segamyndun í heila. Tilraunir hafa sýnt að það að borða jarðhnetur reglulega getur bætt blóðrásina, aukið minni og seinkað öldrun. Hann er sannkallaður „langlífsávöxtur“.
Fiskur
Þeir geta veitt hágæða prótein og kalsíum til heilans. Fitusýrurnar sem eru í ferskvatnsfiskum eru að mestu leyti ómettaðar fitusýrur, sem valda ekki æðakölkun og hafa enga skaða á heilaslagæðum. Þvert á móti geta þau verndað æðar heila og stuðlað að virkni heilafrumna.
Ananas
Ananas inniheldur mikið af C-vítamíni og snefilefni mangan og er lítið í kaloríum. Að borða þau reglulega getur stuðlað að líkamsvökva og frískað upp á hugann. Sumir segja að það sé ávöxtur sem getur bætt minni fólks. Ananas er uppáhaldsávöxtur sumra tónlistarmanna, söngvara og leikara sem þurfa að leggja á minnið mikið af tónlist, textum og línum.
Svo hvað annað er til fyrir utan þessi matvæli?
Árið 1964 bjó rúmenskur vísindamaður, Dr. Corneliu Giurgea, til fyrsta gervi nootropic, sem heitir Piracetam, og kallaði það nootropic, sem lagði áherslu á ótrúleg áhrif sem þessi efni geta haft á getu og frammistöðu heilans.
Þar sem nootropics geta aukið fjölda asetýlkólínviðtaka í heilanum, hafa þau oft þau áhrif að bæta nýtingu heilans. Reyndar eru nootropics efni sem er að lokum breytt úr pyroglutamate og hráefni þess pyroglutamate er almennt að finna í ávöxtum og grænmeti.
DM235 duft(Sunifiram duft) er tilbúið nootropic efnasamband sem tilheyrir ampakine fjölskyldu lyfja. Það var fyrst þróað seint á tíunda áratugnum og hefur náð vinsældum meðal einstaklinga sem vilja efla vitræna hæfileika sína. Þó Sunifiram sé byggingarlega svipað öðrum nootropics, svo sem piracetam, er talið að það sé verulega öflugra.
Talið er að það virki með því að stilla losun glútamats, sem er nauðsynlegt taugaboðefni í heilanum. Með því að auka virkni AMPA viðtaka, sem bregðast við glútamati, getur þetta efnasamband aukið mýkt í taugamótum, minnismyndun og námsgetu. það er einnig talið bæta langtímastyrkingu, styrkja taugafrumutengingar.
Nootropics, einnig þekkt sem snjalllyf eða vitsmunabætir, eru taldir hafa jákvæð áhrif á andlega frammistöðu, minni, nám, fókus og heildarheilsu heilans. , árið 1972.
Aðal kenningin á bak við nootropics er byggð á taugateygni, sem vísar til getu heilans til að breytast og aðlagast í gegnum lífið. Nootropics stuðla að taugateygni með því að auka getu heilans til að mynda og styrkja tengsl milli taugafrumna.
Talið er að nootropics virki með ýmsum verkunarháttum. Sum efni auka framleiðslu eða losun taugaboðefna, efnaboða sem auðvelda samskipti milli taugafrumna. Til dæmis er talið að nootropics eins og piracetam auki virkni taugaboðefnisins asetýlkólíns, sem tekur þátt í minni og námsferlum.
Kenningin á bak við nootropics nær einnig yfir að bæta vitræna frammistöðu með því að draga úr kvíða og auka skap. Margir nootropics eru taldir hafa kvíðastillandi (kvíðastillandi) og skapbætandi áhrif, sem geta leitt til bættrar andlegrar frammistöðu og framleiðni.
Nootropics eru aðlaðandi flokkur bætiefna og lyfja sem eru áhrifarík og örugg fyrir bæði veikt og heilbrigt fólk. Að auki, þegar þú velur uppáhalds heilavænni matinn þinn, geturðu valið úr ýmsum tegundum náttúrulyfja, amínósýra eða lyfja. Fyrir þá sem gætu þurft einhverja vitsmunalega hagræðingu, eru nootropics örugglega góður kostur.